八王子の発達支援教室 放課後等デイサービスのこどもプラスです。
子どもも大人も、姿勢の悪さが目立つ人は多く見られます。
スマホやパソコン、ゲームなどをしている時間が多くなると
自然と姿勢が悪くなってしまいます。
姿勢が悪いと身体的にも精神的にもたくさんの悪影響が生じます。
内臓のずれ、肥満や血行不良、うつ病になりやすいなど、デメリットばかりです。
できるだけ背筋の伸びた良い姿勢でいたいものですが、
良い姿勢を維持するためにはやはり筋力も必要です。
腹筋や背筋などの基礎筋力がなければ、すぐに体がぐにゃっとなってしまいます。
今日は遊びながら腹筋背筋を鍛えることができてしまう
「前後カンガルー」のご紹介をします。
ゴム紐などを張って少し高さのある障害物を用意します。
その紐に当たらないように、前後にジャンプするという遊びですが、
足を上げてジャンプするには腹筋背筋などが必要になり、
バランスを崩さないようにするので体幹や体の調整力、
ゴム紐の位置を意識して当たらないように跳ぶことで空間認知の力など
たくさんの力が育つ遊びです。
寒い時期ですが、背筋を伸ばして元気に過ごしたいですね。
よい姿勢づくりの運動遊びをもっと知りたい方は、こちらのプログラムも参考にしてみてください！
