八王子の発達支援教室　放課後等デイサービスのこどもプラスです。

運動療育プログラム「りんご逆上がり」をご紹介します。
この練習で逆上がりのコツを覚え、必要な力をつけることで
スムーズな逆上がりの習得につなげていくことができます。

まず鉄棒にぶら下がって肘と膝を曲げ、体を丸めて小さくし「りんご」になります。
このりんごの姿勢から足を上に向かって持ち上げていき、そのまま逆上がりをします。
鉄棒にぶら下がって体を小さくする「りんご」の状態になるだけでも
かなりの腕の懸垂力、腹筋、足の力が必要になるので、最初から全部1人ではできませんが、
繰り返し、継続して練習していくことで力がつき、
逆上がりのコツである「腕を曲げて体を鉄棒に引き寄せること」と
「足を真上に向かって蹴り上げること」を身につけることができます。