八王子の発達支援教室 放課後等デイサービスのこどもプラスです。
背筋の伸びた良い姿勢を作り維持するには、やはり筋力が必要です。
腹筋や背筋などの力がないと、背中が丸まってフニャフニャしていたり、
背もたれにもたれかかっていないと座っていることができません。
これでは見た目も悪く、ますます筋力が育ちません。
さらに、筋肉を使った良い姿勢でいることは、
脳を活性化させることになるので集中力が上がり、学習面でも良い効果があります。
必要な力をつけて、良い循環になるようにしていきましょう。
腹筋背筋を育てる遊びの一つとして、逆上がりの練習になる「りんごさん」を紹介します。
鉄棒につかまってぶら下がったら、足を曲げて上に持ち上げます。
りんごのように丸く小さくなれるように、できるだけ足を高くまで上げてみます。
最初はなかなか高く上がらなくても、やっているうちに力がつき
徐々に高く上げられるようになっていきます。
良い姿勢を作り、それが保持できるように継続して力を育てていきたいと思います。
姿勢作りができる運動遊びをもっと知りたい方は、こちらのプログラムも参考にしてみてください！
