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☆「家で出来る運動遊び3♫クマ忍者の修行」八王子の発達支援教室 放課後等デイサービスのこどもプラス

こんにちは。
八王子の発達支援教室 放課後等デイサービスのこどもプラスです。
運動保育士の高桑です。
 
家の中で出来る柳澤運動プログラムをご紹介いたします!!
 
【クマ忍者の修行】

 
①布団や座布団などを2枚並べて、40㎝程度間隔をあけておきましょう。
②クマの姿勢で進んでいき、座布団から座布団にジャンプをしましょう。
③慣れてきたら、座布団を何枚も並べて跳んでみましょう。
 
★上手になるための伝え方☆
・手はパーにして床につき、しっかりと腕を伸ばして、忍者のように両足でジャンプ!
→最初から両足ジャンプが難しい場合は、片足ずつのジャンプでもよいです。
→膝を曲げてパワーをためてからジャンプ!と伝えると、グーとしゃがんだ状態になり、より跳べます。

 
■アレンジ□
・座布団と座布団の間隔を広げていくと、腕の支持力と跳躍力がさらに養われます。
 
▲気をつけるポイント△
・顔が下を向いてしまうと安定したジャンプができません。顎をあげて前を見るようにしましょう。
・楽しくなり、何度も行っていくと、腕の支持力が弱くなっていきます。
 ガクっと腕が曲がり、顔から床に落ちてしまわないようにしましょう。
・ジャンプをしすぎて、顔から落ちる可能性もあります。
 自分の腕の力でどのくらいまで、跳躍力を吸収できるのか、大人も見ながら伝えてあげてください。

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